Stell dir dein Leben mal als blauen Himmel vor. Zu wie viel Prozent ist der von grauen Problemwolken bedeckt? Sind es wirklich 100%? Oder gibt es den blauen Himmel dazwischen?

Versuche realistisch zu sein. Diese Übung hilft, von der Gefühlsebene auf die Kopfebene zu kommen. Gefühlsmäßig ist alles grau. Der Kopf erkennt aber die kleinen positiven Dinge. Du kannst dir tatsächlich einen blauen Himmel zeichnen und die Probleme als graue Wolken. Die blauen Anteile beschriftest du mit den positiven Kleinigkeiten oder Momenten in deinem Leben. Der Effekt: mit der Zeit zieht das Gefühl dem Kopf hinterher. Nie ist der Himmel für immer zu 100 Prozent grau.